Contoh Soal Basket.docx 1. Latihan Otot Kaki Dilakukan

1. Latihan otot kaki dilakukan melalui .

a.    Lari di tempatc. angkat beban

b.    Squat jumpd. lari-lari

2.      Latihan otot perut dilakukan melalui .

a.    Push upc. Sit up

b.    Back upd. squat jump

3.      Istilah aerobik erat kaitannya dengan cara .

a.    Senamc. Atletik

b.    Permainand. renang

4.      Latiha daya tahan tubuh untuk meningkatkan kesegaran jasmani melalui .

a.    Lari 100 mc. Lari 12 menit dengan jaak 2,4 km

b.    Lari-lari di tempatd. bermain di circuit training

5.      Di bawah ini adalah peraturan yang penting dalam melakukan aktivitasfisik, kecuali.

a.    Hitung denyut nadic. Disesuaikan umur

b.    Makan sebelum latihand. beramai-ramai

6.      Senam lantai adalah senam yang berhubungan dengan .

a.    Senam ketangkasanc. Senam kesehatan

b.    Senam kekuatand. senam

7.      Gerakan sit up dipergunakan untuk latihan kekuatan otot .

a.    Punggungc. Perut

b.    Kakid. tangan

8.      Induk organisasi senam seluruh Indonesia adalah ..

a.    PRSIc. Percasi

b.    Persani d. PBSI

9.      Alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai adalah .

a.    Matrasc. Gelang-gelang

b.    Lantaid. simpai

10.  Warming up adalah .

a.    Latihan intic. latihan kekuatan

b.    Latihan penenangand. latihan pemanasan

Uji kompetensi psikomotor

1.      Berlarilah cepat 50 m, kemudian ukur denyut nadi awal dan sesudah lari, berapa selisihnya!

2.      Lakukan latihan kesegaran jasmani melalui senam aerobik!

3.      Lakukan berguling ke depan dengan benar!

4.      Lakukan gerakan push up dengan benar!

5.      Lakukan gerakan sit up dengan bantuan temanmu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>